午睡多长时间养生效果最好?
时间：2017-06-02 10:22:03 阅读量：18563
每种动物的习性与生活节奏的周期不尽相同，人类以 90分钟为一个周期，醒来与睡眠不断重复。小孩子整体吃喝玩乐，最理想的的睡眠时间短、经常睡；可是成人的节奏是白天工作，晚上睡 8个小时，但现代人有白天想睡、晚上睡不着的情况。
你有没有难以入睡或者多醒的状态？若是熟睡便不会有醒来的意识，但睡眠时的脑波约每90分钟就会醒来，并再次进入熟睡状态，以 90分钟来划分睡眠的 8个小时，醒来、睡着有5次左右，所以建议各位要睡午觉。那么科学的午睡时长是多久呢？有调查显示：
0-20分钟：10-20分钟的午睡，人的清醒度最好。这就相当于是“快速充电”，能够帮助恢复身体能量，醒来后能够快速投入工作。
20-30分钟：这个时长的午睡效果最差，醒来后，身体会出现“摇摇 晃晃的醉酒感”，持续半个小时才能缓解。
60分钟：这个长度的睡眠最有益于改善大脑认知记忆，不过不适合工作场合，醒来后可能会有眩晕感。
90分钟：这是一个完整的睡眠周期，醒来后也不会有昏昏沉沉的感觉！
近来气温升高，天气炎热，作为在医院的工作人员，因为工作性质的原因，我建议可以有10-20分钟的午休时间，这样才能恢复身体能量，提高工作积极性。科学的午睡醒来后会觉得头脑清晰，我们的工作性质决定我们要时刻保持头脑清晰。你午休了嘛？科学的午休了嘛？
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